Профилактика слабоумия у пожилых людей – это важная мера, которая позволит не допустить провалов в памяти и прочих неблагоприятных последствий старческой деменции. При этом начинать принимать профилактические меры рекомендуется не только в пожилом возрасте: бережно относиться к своему здоровью, в том числе и к психическому состоянию нужно на протяжении всей жизни, в этом случае вам удастся обеспечить себе достойную и спокойную старость.
По статистике, деменция возникает у тех людей, которые на протяжении всей жизни занимались тяжелым физическим трудом. Напротив, ученые, педагоги и исследователи страдают таким заболеванием достаточно редко, ведь их мозг постоянно находится «в тонусе».
Немалую роль играет и наследственный фактор. Лица, чьи родственники страдали в пожилом возрасте слабоумием или другими психическими заболеваниями, имеют больше шансов получить деменцию.
Как же поступить, если вы находитесь в группе риска?
Как избежать старческого слабоумия? Тренируйте свою память!
Такой совет хорош как для пожилых, так и для молодых людей. Постоянная тренировка памяти не дает ей ухудшаться, а значит, и в зрелом возрасте вы сохраните острый ум. Отличный способ для этого – заучивание стихов наизусть или пересказ небольших текстов. При этом совершенно не нужно запоминать большие объемы информации: каждый день учите и узнавайте что-то новое, старайтесь запоминать интересные для вас моменты. Неплохой вариант – получение второго высшего образования (доказано, что регулярное заучивание нового материала в вузах является отличной тренировкой памяти). Кто сказал, что учиться можно лишь в молодом возрасте? Сейчас для пожилых есть все возможности получать новые знания, не выходя из дома благодаря Интернету и дистанционному обучению.
Умеренные физические нагрузки помогут избежать деменции!
Старческое слабоумие возникает в том числе и по причине серьезных сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта миокарда). Чтобы избежать этого, вы должны постоянно заниматься физическими упражнениями, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
В молодом возрасте вы можете заняться тем видом спорта, который вам по душе, при этом он должен подходить вам в зависимости от состояния здоровья. Пожилые люди активные виды деятельности могут заменить на пешие прогулки за городом, скандинавскую ходьбу и лечебную физкультуру. Такие кардионагрузки улучшают обмен веществ, в том числе и в тканях мозга, а также благотворно влияют на вашу выносливость и настроение.
Правильное питание – залог достойной старости
Ваш рацион должен быть наполнен витаминами и микроэлементами, которые улучшают работу мозга. Пожилому человеку рекомендуется употреблять в пищу много свежих овощей и фруктов, не забывать о белковой пище.
А вот от жирных и острых блюд лучше отказаться: они неблагоприятно влияют на самочувствие и состояние сосудистой системы. Если вы не можете позволить себе полноценное и разнообразное питание, обязательно принимайте курсами поливитамины. При необходимости специалист назначит вам витамины из группы B, которые улучшают мозговую деятельность.
Своевременно лечите сопутствующие заболевания
Малейшие отклонения в деятельности сердца, если их не лечить, могут привести к серьезным заболеваниям, которые в дальнейшем спровоцируют развитие деменции. Именно поэтому рекомендуется регулярно наблюдаться у кардиолога и других специалистов и своевременно проходить все диагностические обследования.
Хорошее настроение – это важно!
Практика показывает, что старческое слабоумие чаще возникает у тех людей, которые находятся в подавленном и тревожном состоянии. Постоянные стрессы и неврозы негативно влияют на все органы, в том числе и на ткани головного мозга.
При возникновении депрессий рекомендуется обратиться к психиатру, который назначит вам курс антидепрессантов. Самостоятельно можно принимать легкие успокоительные препараты на растительной основе или травяные сборы, которые помогут вам справиться с повышенной тревожностью.
Таким образом, старческая деменция – это опасное и неприятное заболевание, которое в запущенных стадиях приводит к полной инвалидности пациента и неспособности жизни в обществе. Однако предотвратить слабоумие в пожилом возрасте можно, даже если у вас имеется наследственная предрасположенность к этому: достаточно придерживаться правил здорового образа жизни, ограничить употребление жирной пищи и алкогольных напитков, активно проводить свободное время и стараться постоянно узнавать что-то новое.
Читайте также:
- Сенильное слабоумие: симптомы и лечение
- Старческое слабоумие: симптомы и лечение
- Цифровое слабоумие: симптомы и лечение
